Есть огромное число методов применения якорей. В целом техники НЛП включают процесс якорения и механизмы устойчивости состояний.
Порой в техниках НЛП применяют якоря для одного состояния, а иногда их смешения:
- Интеграция якорей – соединение якорей одного полюса (например, ресурсный + ресурсный).
- Наложение якорей – соединение пары якорей из различных жизненных ситуаций в единственный якорь (используют к одному состоянию).
- Цепочка якорей – построение цепи последовательных состояний так, что каждое предшествующее состояние непроизвольно запускает следующее в этой цепочке.
- Коллапс якорей – соединение якорей различных полюсов (например, ресурсный + не ресурсный).
Техника «Коллапс якорей»
(проводится в парах: А и В)
Многие отмечают, что данная мини-техника крайне проста, потому что порой она показывает яркие, великолепные, ошеломительные результаты. Коллапс якорей очень удачно вписывается как часть различных техник (к примеру, при манипуляциях с внутренними частями личности — “Визуальное сдавливание” или в технике “Изменение личностной истории”).
1. А вспоминает случай (№1), в котором он раньше ощущал негативные чувства. И которые хотел бы изменить на комфортные.
2. В узнает у А, какие именно чувства в этом случае были бы максимально подходящими и приятными. После этого В помогает А найти в своей жизни случай (№2), в которой он уже ощущал такие чувства. Рекомендуется, чтобы случай №2 был из похожей жизненной ситуации, что и случай №1 (например, работа и работа, отдых и отдых и т.д.).
3. Когда А вспомнит случай №2, то В говорит ему снова прожить (ассоциироваться) эту ситуацию снова, словно она возникает в первый раз прямо в данную минуту. На пике максимального включения в ситуацию А (для нахождения этой точки необходимо использовать калибровку) В ставит первый якорь (+).
4. В переключает А из случая № 2 к случаю №1.
5. А как будто со стороны (диссоциированно) изучает случай №1, чтобы найти триггер (отрезок времени, после которого происходит переключение из прошлого состояние в новое, в данном случае, негативное чувство).
6. В помогает А войти (ассоциироваться) в случай (№1) и снова испытать момент появления некомфортного или негативного чувства. После того, как А начинает прочувствовать вновь этот момент, В ставит второй якорь(-).
7. В выводит А из случая №1.
8. В помогает А вернуться в случай №1 за какое-то небольшое время до появления триггера. После этого В делает коллапс якорей: в первую очередь он начинает повторять нересурсный якорь (-) и после этого ресурсный (+). Затем после соединения пары различных состояний (коллапса) нужно убирать нересурсный якорь (-), а в конце — ресурсный (+).
9. Воспроизводим новое состояние и смотрим, что изменилось между первоначальным отношением к ранее нересурсному случаю и новыми чувствами.
10. Экологическая проверка.
11. Подстройка к будущему с передачей якоря.