проводится в парах: А и В
- В помогает А выбрать случай из жизни (проблему, вопрос, задачу), который хотелось бы разрешить. Для этого В предлагает А выбрать место в округе, куда можно будет расположить выбранный «случай». В просит А ассоциироваться с этим ощущением. А внимательно запоминает свою позу, дыхание, напряжения, расслабления в теле в момент, когда он думает о задаче.
- В выводит А в другое место, где можно закрепить лист для упражнения «Алфавит». Это можно сделать, к примеру, на стене. Обязательные условия: листок располагается на уровне глаз А, В видит как А, так и листочек.
- Задача для А, смотря на лист, проговаривать подряд каждую букву алфавита из верхнего ряда и вместе с этим поднимать одну или две руки, ориентируясь на буквы нижнего ряда (Л – левая рука, П – правая рука, В – поднимаем обе руки вместе).
- А движется от начала до конца алфавита с предельной для себя скоростью. В смотрит за правильностью исполнения инструкции. В случае ошибки или остановки В просит А начать сначала. Важное условие: если А в итоге не замечает за собой ошибки (калибруем человека в этот момент), то В не поправляет его. Главной целью является получение высокопродуктивного состояния, а не чистота выполнения инструкции (хотя это и является первичным ключом к его достижению).
- Если А делает это слишком легко и не включается в игру, то можно подключить обратный порядок чтения или добавить элементы движения. Например Л — поднимаем левую руку и правую ногу. П — правую руку и левую ногу. В — обе руки вверх и прыжок.
- После того как В увидит, что человек вошел в состояние «потока», В просит А вновь воспроизвести в точности то состояние, в котором он думал о задаче. После чего А проживает задачу в новом состоянии и отслеживаем что меняется в его ощущениях, мыслях, дыхании, расслаблении, напряжении.