Ричард Бендлер, один из основателей нейро-лингвистического программирования, как-то пошутил о том, что на изучение инструкции к микроволновке люди тратят гораздо больше времени, чем оно того требует, хотя с той же тщательностью им следовало бы изучить, как пользоваться своим мозгом.
И действительно, задумайтесь, насколько хорошо Вы осознаете, как работает Ваше мышление? Оно управляет Вам или Вы им? В этой статье мы познакомим Вас с одним из интересных психических механизмов, лежащих в основе нашего мышления и действий. Хорошо разобравшись в нем, Вы сможете еще лучше управлять своими чувствами, мыслями и действиями.
Матрица существует….
Помните фильм «Матрица»? В нем есть момент, когда у Нео меняется восприятие реальности и он видит, что весь окружающий мир состоит из «зеленого дождя». Он смотрит на людей, стены и пространство и видит, как все это создается из бегущих компьютерных кодов. Конечно, осознав это, Нео научился управлять этой реальностью и вытворять другие фокусы.
Увы, НЛП не научит Вас останавливать пули, летать или пробивать кулаком стены, но откроет перед Вами возможности по управлению «матрицей» своего восприятия. Что это значит?
Дело в том, что НЛП-еры открыли так называемые субмодальности. Это мельчайшие элементы опыта, из которых сотканы все наши мысли, чувства, воспоминания и фантазии. Умея управлять этими «кодами» восприятия, Вы можете с легкостью менять свои эмоциональные состояния, «отключать» навязчивые мысли, усиливать собственную мотивацию и даже бодрить себя без кофе.
Как работают субмодальности?
Субмодальности – это мельчайшие элементы модальностей нашего восприятия: визуальной, аудиальной и кинестетической. Иначе говоря, мы можем осознавать, вспоминать и конструировать (т.е. фантазировать) только визуальный, аудиальный или кинестетический опыт.
Каждая из модальностей может быть разделена на более мелкие элементы. Чтобы было понятнее, давайте разберем наглядные примеры. Как мы уже писали, многие люди страдают от различного рода навязчивых мыслей. Вы и сами сталкивались с этим.
Навязчивая картинка из фильма ужасов может засесть в голове человека и беспокоить его по вечерам. Кто-то другой может страдать от того, что картины негативного будущего все время лезут ему в голову. Например, человеку предстоит выступить перед большой аудиторией, и его беспокоят мыслеобразы, в которых он видит, как слушатели смеются над ним.
Как управлять субмодальностями?
Достаточно остановиться и проанализировать волнующие образы. К примеру, упомянутый оратор мог бы остановиться и внимательно всмотреться в негативную картинку. Тогда он заметил бы, что образ негативного будущего, возникающий на внутреннем экране сознания, очень большого размера.
Он буквально заполняет собой весь внутренний взор человека. Картинка бывает настолько объемной, яркой и четкой, что может практически засасывать человека в негативное будущее, заставляя его волноваться здесь и сейчас. Наш герой мог бы также заметить, что этот образ сопровождается негативными мыслями, которые ходят по кругу: «Смогу ли я справиться?», «Я же совсем не готов! Что обо мне подумают?» и так далее. Такой внутренний диалог имеет определенную громкость, четкость и интонации.
Все перечисленные элементы – яркость, четкость, объем и размер внутреннего образа, а также громкость, внятность и интонации внутреннего диалога – являются субмодальностями, из которых состоит негативный образ будущего. Осознав их, можно изменить эти характеристики на более позитивные.
Например, огромную картину, в которой люди смеются над оратором, можно просто мысленно уменьшить, отдалить, сделать нечеткой и даже черно-белой. Уже одно это поможет моментально снизить эмоциональное напряжение человека, который волнуется о предстоящем выступлении.
Другой вариант состоит в том, чтобы оставить образ, но отключить внутренний диалог, просто снизив уровень его громкости. А можно сделать и то, и другое.
Проведите эксперимент!
Чтобы убедиться в реальности субмодальностей прямо сейчас, Вы можете вспомнить негативное событие из прошлого и представить образ, связанный с ним. А дальше попробуйте уменьшить его яркость, размер и «отключите» все цвета, оставив картинку черно-белой. Отметьте для себя, как при этом меняется Ваше эмоциональное состояние? У большинства людей эмоции ослабевают.
Если Вас заинтересовала тема субмодальностей и Вы желаете научиться ими управлять, чтобы стать еще более осознанным и эффективным коммуникатором, мы приглашаем Вас на наш курс «НЛП-практик». В ходе обучения Вы не только освоитесь с субмодальностями, но и изучите целый веер техник и приемов личностного роста и эффективного общения.