10 лет она знала, что бояться нечего. Реакция не менялась. Что происходит, когда меняется не логика, а состояние
Алина Михайлова - психолог с высшим образованием. После университета диплом был на руках, но в практической работе с людьми уверенности ещё не было. В её семье трое уже прошли НЛП-практик, и она знала, как устроено это обучение. Она решила пройти курс и проверить инструменты на своих задачах, а затем в работе. Для неё это был ещё и способ войти в профессиональное сообщество, о котором она уже слышала от близких.
Как не потерять аудиторию в первые пять минут выступления
Алина ведёт тренинги для сотрудников МЧС - пожарных и водителей. Формат обязательный, интереса к психологии нет: “они сидят и абсолютно не хотят слушать про психологию“.
Перед занятием она использовала якорь уверенности, который отработала на курсе. Начала спокойно и по делу. Через несколько минут мужчины начали задавать вопросы, обсуждать реальные выезды и участвовать в упражнениях - “а не ругались“, как она говорит.
Запрос “нет сил“: пример работы из практики
К Алине обратилась клиентка с жалобой: нет сил вставать, бытовые задачи выполняются через усилие. День начинается тяжело, даже простые дела откладываются.
На сессии Алина использовала технику Уолта Диснея для структурирования целей и действий. Работа шла с формулировкой задачи и конкретными шагами.
В тот же день клиентка написала: “Я сегодня даже энергичнее была. Мне не так лень было убираться, не через силу“. Сообщение пришло вечером, после обычного рабочего дня.
Десять лет она выходила на соревнования одна - и всё же продолжала выступать
В 12 лет у Алины были первые соревнования по выездке - дисциплине, где нужно точно проехать заранее заданную программу. Две недели до старта она запоминала схему: рисовала площадку с буквами и мысленно проходила маршрут шаг за шагом. На старте ошиблась.
Колокол. “Всадник, вернитесь на М“.
На трибунах сидел отец. В тот же день подруга выполнила спортивный разряд.
После этого, по её словам, “со мной на всю жизнь остались несколько вещей“. За два дня до соревнований начиналось головокружение. Ночью она плохо спала. На разминке руки становились ватными. Перед въездом - тремор. Во время выступления - пустота в голове. На соревнования она больше никого не звала.
Так продолжалось почти десять лет. Рационально она понимала, что опасности нет. Но тело продолжало реагировать.
На курсе мы сделали технику работы со страхом. Она сама говорит, что тогда “совсем не верила, что это можно убрать“. Сессия заняла около 40 минут - фокус был на одном воспоминании и связанном с ним состоянии.
Через два месяца - старт в той же дисциплине. Это был первый старт после работы. Прежней реакции не возникло. Тремора не было. Пустоты - тоже. Программу она проехала без остановки. Итог - первое место. В следующих стартах паническая реакция не возвращалась.
Несколько месяцев сомнений - одно решение за вечер
Несколько месяцев Алина не принимала решение о переводе коня в другой спортивный клуб. В новом месте были лучше условия для тренировок и больше возможностей для роста. Дорога - 40 километров в одну сторону. Это означало больше времени в дороге и изменения в расписании.
Плюсы были понятны. Минусы - тоже. Решения не было.
На курсе мы сделали технику работы с дилеммой. В тот же вечер решение было принято. Коня перевезли.
Этот вопрос больше не висел над ней.
Как перестать тратить нервы на бытовую мелочь
Даже в бытовых вопросах ситуация повторялась: задача понятна, решение откладывается. После работы она пересмотрела условия парковки - проблема исчезла.
Алина пришла изучать метод для работы с людьми. В процессе она проверила его на себе: убрала реакцию, которая держалась десять лет, стала увереннее вести обязательные занятия для сотрудников МЧС, приняла решение, которое откладывалось месяцами, изменила бытовую ситуацию и стала частью профессионального сообщества.
Иногда проблема держится не из-за нехватки понимания. Понимание есть - изменения нет.
Во всех этих историях задача была понятна заранее. Рационально она знала, что нужно делать. Но это не меняло реакции. Пока она работала только на уровне понимания, реакция оставалась прежней. Когда изменилось состояние - изменилось поведение.